News » se vogliono correre a lungo

Come mostrano i corridori 1 e 3, è possibile adottare un tallone medio o un tallone molto leggero in scarpe che variano nella loro costruzione. La mia convinzione personale è cresciuta al punto che ora vedo la forma come più importante delle scarpe, e questo video mostra che puoi adottare un passo potenzialmente meno impattante anche in una scarpa più pesantemente Nike Air VaporMax Dam ammortizzata e sollevata dal tallone. Detto questo, tali scarpe, secondo me, rendono molto più difficile arrivare a quel passo, e questo è qualcosa che ho sperimentato io stesso. Nike Air Max Classic BW Femme Forma e scarpe sono separate ma collegate tra loro, ed è mia convinzione che passare a una scarpa inferiore con un rialzo del tallone più piccolo può aiutare a migrare lontano e oltrepassare l'andatura. Quindi, Nike Air VaporMax Mens in definitiva, la domanda che si pone è se sei un overstrider, cosa può tu fai? Qualche settimana fa ho scritto un post discutendo un articolo pubblicato dal Dr. Brian Nike Air Max 95 Dames Heiderscheit e colleghi sulla rivista Medicine & Science in Sport and Exercise. Il documento del dott. Heiderscheit ha mostrato che i corridori che adottano un passo più veloce (aumento della frequenza dei passi) hanno ridotto l'impatto sia sul ginocchio che sull'anca. Lo studio ha dimostrato che l'aumento del passo del 10% ha aumentato l'angolo di flessione del ginocchio al contatto iniziale, ha ridotto il passo in termini di distanza del tallone dal centro di massa al contatto, ha ridotto l'escursione verticale del centro di massa (cioè meno rimbalzo), ha ridotto l'inclinazione del piede all'impatto (cioè un Nike Air Max 95 Femme colpo del tallone meno pronunciato) e ha ridotto gli impulsi di frenata. Molti di questi cambiamenti sono stati osservati con anche solo un aumento del 5% della frequenza del passo. C'era molto di più in quello studio, e una limitazione era che i risultati non erano ancora collegati a tassi di infortunio ridotti (uno studio è apparentemente in corso), ma il messaggio da portare a casa era che l'adozione di un passo più breve e più veloce potrebbe essere un buon approccio a superare un'andatura eccessiva, riducendo potenzialmente il rischio di infortuni a lungo termine (nessun gioco di parole previsto!). Questo video è stato girato quasi un anno fa e lo sciopero pronunciato del tallone è abbastanza evidente - Volevo cambiare Nike Air Max Classic BW Mujer andatura se non altro che vedere se potessi. Dopo un lungo periodo di imbarazzo iniziale, ora mi sento molto a mio agio a correre con un passo più breve e più veloce, e la maggior parte delle volte ora mi sembra di correre sull'avampiede o sull'avampiede (a seconda della maggior parte della scelta delle scarpe e della fatica). Questo mi renderà un corridore migliore o meno soggetto Nike Air Max 90 Womens Pink a lesioni? è difficile da dire, dal momento che non ho mai subito un infortunio che mi ha fatto perdere un notevole periodo di allenamento. La transizione, tuttavia, è stata incredibilmente interessante da sperimentare, e ora mi sento come un Nike Air Max 270 Donne interruttore-battitore in termini di forma corrente. Posso spostarmi facilmente tra un tallone e la metà / avampiede e posso dire quasi all'istante quale sarà più appropriato e comodo in una determinata scarpa. Tutto questo è un processo di apprendimento continuo, e sospetto che la mia forma sarà un lavoro in corso per molti anni a venire - non vedo l'ora! Questo è un ottimo post e sostiene con forza che non si www.aadkruiswijk.nl dovrebbe colpire il tallone se vogliono correre a lungo (forse anche nella casa di cura). Come medico, la gente mi chiede sempre dove sono gli studi. Per studiare gli effetti degenerativi a lungo termine dello sciopero del tallone Nike Air VaporMax Femme duro occorrerebbero anni. Guardando il video si sa concettualmente ... questo fa male. Un'analogia è ciò che stiamo iniziando a imparare sugli impatti ripetitivi nel calcio e che non è una buona cosa. Gli esemplari dell'autopsia lo dimostrano. Proprio questa settimana un calciatore del college si è suicidato e il post mortem ha indicato di avere un'encefalopatia traumatica cronica. Sono un po 'in ritardo su questo, ma hai qualche consiglio su come modificare il tuo modulo di corsa a passi più brevi e più veloci? Anche se non ho mai filmato me stesso mentre corro, immagino che i miei passi assomiglino www.emilytorino.it molto al tuo video del 2009. Ho lottato con, come corridore ricreativo, se dovrei preoccuparmi di alterare il mio passo, o semplicemente correre come viene naturalmente . Di recente sono passato dal Brooks Adrenaline al Brooks Launch, ma sto ancora colpendo il tallone (e probabilmente Nike Air Max 90 Womens superando).